Kesäpäivänseisauksen sadhana ti 21.6.16

kirsikankukat

Tervetuloa kesäpäivänseisauksen aamusadhanaan tiistaina 21.6.2016 klo 5.30–8.00. Paikkana on tuttuun tapaan Seppäläntien 47:n sali Loviisassa.

Aikaiseen aamuharjoitukseen ei taaskaan tarvitse ilmoittautua etukäteen, riittää että saavut paikalle. Harjoitus on ilmainen, mutta muutaman euron kolehti otetaan ilolla vastaan tilavuokran kattamiseksi.

Tarjolla on puolen tunnin mittainen mantraresitaatio Japji Sahib, tunnin mittainen joogasarja ja rentoutus sekä seitsemän lyhyen mantrameditaation sarja – ja teetä. Kaksi ja puoli tuntia kuluu siis hujauksessa 😉

Mukaan voivat tulla niin uudet kuin vanhat joogaajat! Sat Nam.

10 kohdan meditaatio rauhaan

kadet_taivaaseen

Turhat murheet kannattaa vapauttaa, eikä kantaa niitä mukanaan.

Kevään viimeisellä sunnuntaitunnilla teimme lyhyen meditaation, jonka avulla voi päästää irti muistoista tai tunnejäljistä, jotka ovat jääneet jollakin tavalla vaivaamaan.

Koska useampi osallistuja kyseli meditaation ohjetta enkä sitä netistä löytänyt, kirjoitan sen tänne.

Yogi Bhajanin mukaan tämä meditaatio auttaa pelkoihin ja neurooseihin: se voi poistaa menneisyyteen liittyviä, rauhattomia ajatuksia, jotka jostakin syystä nostavat päätään nykyhetkessä. Meditaatio tuo menneisyyden vaikeat hetket tähän päivään ja auttaa päästämään niistä irti. Negatiivisuudessa vellomisen sijaan on mahdollista kehittää itselleen tapa prosessoida häiritseviä ajatuksia ja kokemuksia. Se käy esimerkiksi tämän meditaation voimalla.

Aikaa meditaation tekemiseen menee vajaa minuutti, kunhan tekniikan ensin on opetellut.

Virittäydy harjoitukseen kolmella Ong Namo Guru Dev Namo -mantran toistolla ja lopeta harjoitus kolmeen Sat Nam -mantran toistoon (autan mielelläni, jos ohjeissa on jotain epäselvää).

Lisää

Kesäjoogaa videolta

 

* Jooga-dvd:n painos on loppuunmyyty. Suunnitteilla on uusia videoita, mutta ilmestymisaikataulusta ei vielä ole varmuutta.*

gongiKevään kuluessa on ollut puhetta, että kesäharjoittelun tueksi voisi tehdä suomenkielisen jooga-dvd:n. Idea on konkretisoitumassa, ja kuvasimme viime viikolla reilun tunnin mittaisen kokonaisuuden, joka on nyt editoitu.

Kopiot valmistuvat tällä viikolla eli niitä on mahdollista saada joogatunnilla sunnuntaina 1.6.

Dvd:n hinta on 10 €, josta puolet menee editorille ja kuvaajalle.

Dvd sisältää joogaharjoituksen alku- ja loppuvirittäytymisineen sekä lämmittelyliikkeineen ja lyhyen meditaation ja rentoutuksen. Osiot ovat erillisiä, mutta ne voi katsoa yhtenä kokonaisuutena. Mukana on myös kirjalliset ohjeet liikkeiden ja meditaation tekemiseksi.

Lisää

Meditointi saa ihmeitä aikaan

Lootus_valkoinen_pieniMeditaation positiivista vaikutuksista puhutaan paljon. Jo pieni päivittäinen meditaatiohetki vaikuttaa keskittymiseen ja rauhoittaa mieltä.

On helppo perustella, miksi kannattaa meditoida. Mutta mitä meditoidessa tapahtuu ja miten oppia meditoimaan? Ja miten jooga ja meditaatio liittyvät yhteen?

Meditointi on kuin alitajunnan roskien pois viemistä. Se puhdistaa varastoitunutta kuonaa turvallisella ja terveellisellä tavalla, mikä tekee mielen kirkkaammaksi ja opettaa suhtautumaan asioihin neutraalin mielen kautta, joogisesti.

Samalla meditointi kasvattaa tietoisuutta. Se vähentää pelkoa ja itsekkyyttä, mutta tuo elämään enemmän armoa. Se vähentää epäjohdonmukaisuutta ja päättämättömyyttä, mutta tuo elämään enemmän sitoutumista ja tavoitteiden saavuttamista. Meditointi kasvattaa kykyä selvitä tunteiden aiheuttamista myrskytilanteista ja vähemmän miellyttävistä tunteista.

Meditointi yksinkertaisesti tekee elämästä onnellisempaa ja helpottaa ”oman paikkansa löytämistä”. Se auttaa päästämään irti alitajuisista tavoista ja tuntemaan sisäistä rauhaa ja tekee näin maailmasta paremman paikan elää – ei mikään vähäinen juttu siis.

Lisää

Mikä on sadhana?

Kundaliinijoogan aikainen aamuharjoitus alkaa viiden maissa ja kestää 2,5 tuntia.

Kiva idea: joogataan pitkään ja rauhassa. Mutta miksi niin aikaisin? Miksi sitä kutsutaan sadhanaksi eikä joogatunniksi? Miksi harjoitus on ilmainen ja miksi se noudattaa aina samaa kaavaa?

Lisää

Loukkaantumisriski joogassa

Lilypad; nature scenicViime aikoina on puhuttu loukkaantumisista joogatunneilla ja joogatessa. Viime viikolla asiasta kirjoitti Hesari aukeaman artikkelissa. On hyvä, että asiasta puhutaan.

Elämä on onnettomuusaltista, ja selkänsä voi loukata vaikka sängystä noustessa, puhumattakaan autolla ajon, liukkaalla talvikelillä kävelemisen tai urheiluharrastusten riskeistä. Loukkaantumisriskillä joogassa kuitenkin useimmiten viitataan väärän harjoittelun ennen kaikkea nivelille aiheuttamaan jatkuvaan haittaan.

Monella on joogasta väärä kuva, jonka mukaan keho pitää vääntää ihmeellisiin asentoihin mielenrauhan nimissä. Loukkaantumisia tapahtuu, kun joogaharjoitusta tekee ego.

Lisää

Mantrojen merkityksestä

Kundaliinijoogatunneilla käytetään paljon mantroja ja musiikkia. Mantrat auttavat keskittymään, mutta niillä on syvempääkin merkitystä. Meistä tulee sitä, mitä värähtelemme.

Mantra on oikeastaan äänellä parantamista. Se on henkistä energiaa äänen muodossa. Man=mieli, Trang=aalto tai projektio (kohdistaminen), niinpä mantra voidaan kääntää myös ”mielen luovaksi kohdistamiseksi” äänen kautta.

Ääni on energiaa, jolla on rakenne, voima ja tietty, ennalta arvattava vaikutus chakroihin ja ihmisen psyykeen. Kehon solut värähtelevät ja resonoivat samalla taajuudella kuin mantrat: taajuudella, joka kohottaa tietoisuutta yli egon.

Mantra toimii kuin solutason suihku. Se puhdistaa kehon värähtelystä, joka ei ole harmoniassa mantran kanssa.

Reflet de nénuphar

Eri mantroilla on erilaisia vaikutuksia, jotka muuttavat ajatusmalleja ja aivojen kemiaa, fyysisten ja metafyysisten lakien mukaan. Jokaisella mantralla on oma tarkka vaikutuksensa, jota voi käyttää kuin ”lääkettä” tiettyyn vaivaan.

Mantra toimii rytminsä ja sävelensä, pranan eli elämän energian kohdistamisen ja ääntämisen kautta. Ääntäminen onkin tärkeää: mantra toimii, kun kieli painaa kitalaen meridiaani- eli energiakanavapisteitä oikealla paineella, tavujen painot ovat tasapainossa ja suu liikkuu. Kitalaen yläosassa on 84 meridiaanipistettä, joihin mantrat vaikuttavat.

Lisää

Kevään aikataulu

Kevään tuntien aiheena on meditaation 21 tasoa kundaliinijoogan mukaan. Pelkästä meditaatiosta ei kuitenkaan ole kysymys, vaan teemme edelleen lämmittelyliikkeet, joogan liikesarjan eli kriyan, rentoutuksen ja lopussa aina vaihtuvan, kyseisen tunnin aiheeseen liittyvän meditaation.

Kundaliinijoogassa ajatellaan, että meditaatiomatka koostuu itse asiassa kolmesta matkasta, joista kukin sisältää seitsemän eri tasoa. Jokainen taso tarkoittaa tietyn meditaatiotaidon oppimista sekä tietyn oman henkisen ulottuvuuden kasvua. Tämä ei tietenkään käy aivan käden käänteessä, mutta meditoimaan oppii vain meditoimalla. Eteneminen näillä tasoilla on systemaattista, mutta henkilökohtaista. Jollekin tietty taso voi olla luonnostaan helppo, jokin toinen taas vaikeampi. Tasojen ja vaiheiden tunnistamisesta voi olla apua omalla meditaatiomatkalla.

Kun keho vahvistuu ja mieli puhdistuu, tietoisuus terävöityy pikku hiljaa. Määränpäänä on onnellinen ja tasapainoinen elämä ympäristön myllerryksestä huolimatta. Kannattaa kokeilla!

Kevään aikana tutustumme 14 askeleeseen teoriassa ja vaihtuvien meditaatioiden kautta. Paras tapa päästä alkuun meditaatiossa on – aloittaa. Tässä tämä kevään tarkempi ohjelma:

Lisää

Kevään tuntien teemana meditaatio

Kundaliinijoogatunnit ovat taas startanneet. Tervetuloa mukaan sunnuntaisin klo 17.30–19 Seppäläntie 47:n salille!

Mukaan voivat tulla niin vasta-alkajat kuin harrastuksessa pidemmälle edenneet. Ilmoittautua ei tarvitse etukäteen ja joukkoon voi liittyä missä vaiheessa kevätta tahansa.

Kevään teemana on meditaatio. Matka on elämän mittainen, mutta tarkoituksena on syventää kokemusta meditaatiosta, kokeilla erilaisia tekniikoita ja tutustua hieman teoriaan: hakea yhteyttä sieluun, valoon, omaan ääneen ja totuuteen.

Kundaliinijoogassa puhutaan meditaation 21 vaiheesta, jotka kulkevat tylsistymisestä ja ärsytyksestä nöyryyteen, valoon ja todelliseen minuuteen. Meditaatio on hyvin henkilökohtaista, mutta näiden askeleiden tunnistamisesta voi olla hyötyä matkalla.

Pelkistä meditaatiotunneista ei ole kysymys, vaikka tätä osa-aluetta kevään aikana painotetaankin. Tunneilla tehdään edelleen lämmittelyliikkeiden lisäksi vaihtuva liikesarja eli kriya, rentoutus ja aina erilainen meditaatio.

Tämän kevään uutuutena minulla on myös iso gongi ja jatkuvasti kumuloituvaa taitoa sen soittamiseen. Luvassa on siis erilaisia rentoutumisia.

Kertamaksu on keväällä 10 €, myynnissä on myös 15 kerran kortteja 100 €:n hintaan. (Kevätlukukauden kesto on 17 tuntia.) Maksuvälineeksi käyvät myös liikuntasetelit. (Huom! Tunneille ei siis enää ilmoittauduta Tanssiopiston kautta.)

Tunnit pidetään joka sunnuntai toukokuun loppuun saakka. Poikkeuksina 9.2., 23.3. ja 18.5., joilloin tunteja ei ole.

Tarkoituksenani on myös pitää jokin joogan tiiviskurssi kevään–kesän aikana, mahdollisesti myös jokunen aikainen aamuharjoitus eli sadhana. Jos sinulla on mielessäsi jokin tietty aihealue, josta toivoisit lyhytkurssia, voit esittää toiveita (esim.joogaa unettomuuteen / ruoansulatusvaivoihin / selkäkipuun / kaamosmasennukseen / äitiysjooga / tasapainon ja onnellisuuden jooga / meditaatio / rentoutuminen / kundaliinijoogan alkeet jne.).

Lisää tietoa kaikesta kundaliinijoogaan liittyvästä saat kysymällä suoraan minulta, etsimällä tietoa näiltä sivuilta sekä FB-ryhmän kautta.

Tervetuloa mukaan!